我們活著,卻不一定與自己站在同一個位置上。

我，在哪裡？

我們活著，穿梭在日常的軌道上。公車、會議、家人的晚餐、螢幕上滑動的光。

但偶爾，在夜深人靜，世界都沉睡了的時候，會不會有個微小的聲音在心底問著：「我，在哪裡？」

那個在會議中侃侃而談的人是我，那個在孩子床邊輕聲細語的人也是我。那個在人群中笑得最大聲的，和那個在深夜裡感到最孤單的，好像也都是我。他們都是我，卻又好像散落在各處，很少有機會能好好地聚在一起。我們與自己之間，彷彿隔著一層薄霧，看得見輪廓，卻觸碰不到實感。

會忘記名字的飛翔

我想起一個古老的故事，在地海的巫師世界^* 裡。

年輕的格得為躲避內心的黑影，將自己變成一隻隼鷹，藉著鳥的翅膀，逃離了禁錮他的地方。那姿態自由而矯健，卻也暗藏著危險。因為他若耽溺於那份屬於鳥的本能，終將忘記自己說過的話、愛過的人，忘記自己原本的名字。

我們是否也像格得一樣？為了應付生活的風浪，我們變身成各種必要的模樣——堅強的、能幹的、懂事的、無所謂的。每一次的變身都讓我們安然渡過一次危機，但會不會在某個不經意的瞬間，我們也差點忘了自己原來的模樣？

看不見的內耗

當我們與自己錯位，時間久了，內在便有了耗損。

那不是劇烈的崩塌，而更像一種持續的靜電干擾。能量在看不見的地方彼此拉扯，讓我們在明明沒有做什麼的時候也感覺疲憊；讓我們在應該放鬆的時刻，心頭卻無端地緊繃。

於是，我們努力地想把散落的自己找回來。我們閱讀、思考、與人交談，試圖在腦海裡拼湊出一幅完整的地圖。但我們忘了，感受的碎片，從來都不只存在於思想裡。

感受的家

我們的身體，是這一切感受的家。

它記得所有我們以為遺忘的，承載著所有我們無暇顧及的。肩膀記得每一次扛起的責任，胸口記得每一次無聲的嘆息，腹部記得每一次莫名的焦慮。

整合，如果沒有回到身體，那便只是一場漂浮在空中的旅行。真正的「歸位」，是讓心靈的意圖，能被身體安穩地聽見。

握在手中的線索

在這片迷霧中，有什麼是我們能握在手中的線索？能帶我們穿越思緒的迷宮，回到自己所在的地方？

答案，一直都在。它如此簡單，以至於我們時常忽略。

就是我們的呼吸。

每一次的吸氣與吐氣，都是一次心與身的對話，一次回到「此時此地」的錨定。它不需要思考，只需要感受。有一種稱作「相干呼吸 (Coherent Breathing)」的韻律，它像一首古老的搖籃曲。當我們跟隨著它，緩緩地吸氣、吐氣，就是在溫柔地邀請我們散落在各處的自己，回到這個身體裡來。

它在用身體能聽懂的語言說：「沒關係了，現在安全了，你可以回家了。」

一趟歸位的旅程

如果，你也想感受那份「歸位」的安然，這裡有兩個溫柔的邀請：

1. 一次溫柔的探問

這份問卷沒有標準答案，它只是一面鏡子，映照出你此刻與自己身體的關係。

👇 點擊下方，開始與自己對話 

測量我的身心共振指數

2. 一段片刻的寧靜

無論你身在何處，這段引導音檔都能帶給你十分鐘的喘息。戴上耳機，讓呼吸引領你，輕輕地，回到自己身邊。

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試聽十分鐘的呼吸引導

願我們都能在紛擾的生活中，找到那條回家的路。

祝福你，

一場為期一年的深度整合實踐

我們深知，真正的轉化並非一蹴可幾。要讓呼吸練習深植潛意識，溫柔地代謝舊有創傷與信念，並建立穩固的內在整合，「時間」是最溫柔也最強大的盟友。

因此，「四元素統整實踐」是一趟為期一年的線上團體旅程。

我們將透過三大支柱的持續實踐，為您打造一個不易動搖的內在核心：

1. 深植的呼吸安頓：透過長達一年的每日引導與練習，將 Coherent 呼吸從一項「技巧」內化為身體的「本能」，為身心帶來持久的平靜。

2. 持續的智慧連結：365天的四元素牌卡練習，將幫助您建立與內在智慧的深刻連結，讓它成為您真實生活的日常指引，而不只是曇花一現的靈感。

3. 穩固的社群陪伴：在一年的共同旅程中，我們建立的不只是同學情誼，更是一個能安心分享、見證彼此脆弱與力量的深度支持網絡。

這是一份對自己最深情的投資。若您渴望的不是短暫的火花，而是一輩子的內在資產，我們誠摯地邀請您。

我準備好，開啟這一年的深度實踐

我知道，為自己許下一個一年的承諾，是一個深刻而重大的決定。它需要深思熟慮，以及內心一份篤定的「是」。

因此，為了讓更多有緣的朋友能有機會親身體驗這份「歸位」的感受，在今年盛夏，我們特別提供兩種短期練習的方案，作為您踏上這趟旅程前的「序曲」。

一份夏日的短期練習邀請

這份體驗的機會，我們將僅提供至六月底。您可以依據自己當下的心意，選擇最適合您的版本：

🌱 一個月・淺嚐版

給想要初步認識自己、感受呼吸與內在共振滋味的你。這是一個美好的開始，讓我們用30天的時間，為內心播下一顆安定的種子。

🌳 三個月・入徑版

給渴望更深度體驗、建立初步內在韻律的你。用一季的時間同行，您將能更清晰地看見練習如何溫柔地在生活中發酵，帶來細微而確實的轉變。

無論是一個月的相遇，還是一季的同行，都是一份給自己的美好禮物。

如果您想先從一小步開始，歡迎點擊下方連結，了解短期練習的更多細節。

點此了解「一個月」與「三個月」短期練習的內容

蕭麗吉 | 內在整合嚮導 生態與生命的探索者，陪伴你重新聽見自己最真實的生命頻率。

探索我的整合世界與所有服務： https://iamfeeling.carrd.co

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關於 [我]是土水火風

我們相信，「我」不是一個固定的名詞，而是一場流動的體驗。每一次的呼吸，都包含著四種古老的生命質地。認識它們，就是認識更完整的自己。

關於《地海巫師》

《地海巫師》（A Wizard of Earthsea）是美國奇幻文學大師娥蘇拉·勒瑰恩（Ursula K. Le Guin）於1968年發表的經典作品，也是「地海系列」的開端。

故事背景設定在一個由無數島嶼構成的海洋世界「地海」。書中主角是一位天賦異稟的少年格得（Ged），因年少輕狂的驕傲，在巫師學院與人鬥法時，濫用禁忌法術召喚出一個沒有名字的「黑影」。這個黑影是格得內心黑暗面的實體化身，從此如影隨形地追獵他。

全書的核心便圍繞著格得如何從逃避轉為面對，踏上一段追尋並正視這份由自己創造出來的恐懼的旅程。它深刻地探討了「認識自我」的議題——承認自己的陰影、脆弱與過錯，並與之整合，才是獲得真正力量與完整的途徑。它不僅是一部奇幻小說，更是一則充滿哲思與心理深度的成人寓言。