「沒有不快樂,但也沒有覺得快樂」:為什麼我們失去了連結感?

你曾有過這樣的感覺嗎？

不是特別難過，也談不上快樂。

每天照常生活，做著該做的事，卻很難真正感受到內心的滿足與喜悅。

這不是憂鬱，不是意志薄弱。

是一種——深層的「感知斷裂」。

🧠 身心斷線的時代：我們怎麼了？

現代神經科學指出：穩定的情緒與內在的滿足感，來自於一種關鍵的感知能力，稱為「身心連續性感知」（interoceptive continuity）。

當我們能夠覺察呼吸的節奏、皮膚的觸感、陽光灑落的溫度——
這些微妙而自然的訊號，會悄悄在大腦中勾勒出一種穩定的存在感：

這份「連續感」如同一條溫暖的感知之河，
靜靜承載著我們的情緒穩定與自我認同。

然而，在高壓與科技驅動的日常中，這條河流卻日漸枯竭：

長時間關在室內、過度依賴螢幕互動、壓抑身體節奏、與自然隔絕……
大腦失去了本能的感知線索，自我感開始鬆動。

當這條神經通道長期受抑，我們會進入一種看似正常、實則失聯的狀態：

• 一切「還好」，卻很難真正感到快樂

• 看不見明確危機，卻總感到莫名疲憊

• 情緒無法釋放，睡眠品質下降

• 久而久之，甚至落入Burnout，失去意義感

🔥【地海巫師】的回聲：當我們失去與「熱情」的連結

還記得《地海巫師》的主角格得嗎？

年幼的他學習巫術時，眼中閃爍的是純粹的喜悅——因為「好玩」。
直到巫師姨母對他說：

這一刻，他的內在突然斷裂了。

他不再為了喜悅學習，而是出於「匱乏」去追求外在認可：
「如果我不夠厲害，我就不重要。」

這正是我們許多人熟悉的情境：

我們的努力，不再源自內心的熱情，而是來自對失敗的恐懼。

格得的失控、他的憤怒與毀壞，正是這份內在斷裂的具象化。

🌳 回歸土元素：重新扎根的旅程

真正的轉變，從他走入山林開始。

他沒有急於證明自己，而是沉下來、慢慢地重建感知：

• 他學習造船

• 他與人合作

• 他按部就班，穩穩地前行

在這段過程中，他一片片拼湊失落的自己——

他學會與脆弱共處，承認自己的情緒，最終找回了那個「能自由呼吸」的自己。

🌿 內在四元素的整合：讓你重新「活著」

當我們喚醒內在的四元素（土、水、火、風），
我們便啟動了一條療癒「感知斷裂」的旅程：

• 土：讓我們穩定下來、扎根在身體與大地中

• 水：讓我們感覺流動、同理與柔軟

• 火：讓我們重新燃起熱情與生命力

• 風：讓我們有清晰思維，擁抱可能與自由

🌱 小練習：三分鐘的「存在感回路」

如果你也曾感到——「沒有不快樂，但也沒有快樂」，
邀請你做個溫柔的練習：

三分鐘的存在感回路

1. 找一個自然元素：一棵樹、一朵花、一縷風

2. 打開三感：看、聽、摸（或感受溫度）

3. 不思考，只感受，安靜在場三分鐘

這個看似簡單的練習，會慢慢修復我們斷裂的感知迴路，
讓大腦找回存在感，讓身體重新放鬆，讓你真實地「活著」。

💌 你並不孤單：我們可以一起練習

這篇內容出自【我】是土水火風電子報 Issue No.3，
本期主題：「感知斷裂的修復」與「三分鐘的存在感回路」。

我們的套組《內在四元素統整實踐》正是以《地海巫師》為靈感，
將四元素內在工法轉化成電子書、呼吸練習、行動日記、社群支持，
讓這趟「找回自己」的旅程，不再孤單。

🌀 現在也新增了一對一的「四元素讀牌服務」，
幫助你探索當下最需要整合的能量。

歡迎參加這趟內在旅程，讓我們一起練習，成為自由而完整的生命。

👉 練習套組連結：payhip.com/b/mUGd2

👉 一對一服務連結：payhip.com/b/mUGd2

【我】是土水火風電子報 Issue No.3。土元素。這期分享的行動Idea : 「三分鐘的存在感回路」

一甲子人。甚麼是四元素？為何發電子報？這篇電子報的刊頭語分享了我如何從身體以及生態領悟到生命變得有活力、更愉悅的過程。

【我】是土水火風電子報，分享如何透過整合、協調內在四元素，讓人生得以輕盈、豐盛。

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