- 你的生命,本該是一支自由的舞蹈。 【我】是土水火風 | 告別交易人生,舞出你內在的真實節奏。
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- 專注的陷阱:當你的執念,正在養大你人生的陰影
你是否曾發現，越是放不下的念頭，越容易在生活裡化為現實？
Netflix 的冰島影集《卡特拉之謎》，用最戲劇化的方式，呈現了內心無法放下的，終將成為現實。
影集故事圍繞著一座正在噴發的火山。當火山灰覆蓋了小鎮的一切時，一些神秘的「復刻版」人物開始出現——他們是鎮民們內心無法面對、不斷執著的悲傷與創傷，具象化成了活生生的現實。
地海巫師的啟示：當野心成了內心的黑影
在娥蘇拉·勒瑰恩（Ursula K. Le Guin）的《地海巫師》中，主人公格得在少年時期因天賦異稟，被眾人視為未來之星。他一心嚮往高人一等，最終在與對手的巫術較量中，因為驕傲與「害怕被看輕」的恐懼而誤用法術，召喚出了自己的「黑影」。這個黑影實體化後，便緊追他不放，讓他陷入險境，直到他學會直視與接納。
這兩則故事都指向一個深刻的真理：有一種專注，是出於無意識的內在驅動。 一段找不到出口的傷痛，或一個被執念綁架的野心，都可能像活火山一樣，在我們無意識中，將內心的陰影越養越大，最終成為我們人生的「命運」。
用「整體」來直視陰影
然而，陰影並非我們的全部。當它被直視，反而能激發出我們無限的可能性。但該如何直視？
陰影之所以會得力，正是因為它靠著我們滿溢的情緒與對自我認知的擔憂，但情緒和認知並不是【我】的整體。我們需要用一個更完整的、整合的【我】，來與陰影對話。
這就是「四元素」的內涵：土、水、火、風，分別代表了身體、情緒、驅動力與思維。 當這四個部分能夠同步、不再各自為政時，我們才能成為一個完整的【整體】。
「整體才是專注於人生最大可能性的唯一路徑。」
這樣一個宏大的概念，聽起來或許遙不可及。但它並非只存在於哲學思辨中，而是可以從生活中最微小、最日常的片刻開始實踐。
現在，邀請你進行一個小練習，透過一杯茶，來體驗一個完整的【我】：
【紅茶靜心：看見【整體】帶來的轉變】
第一次泡茶：為自己挑選喜歡的散裝紅茶。將水燒開後，等待1到2分鐘，讓水溫稍降。先用熱水沖過杯子，再緩緩地從杯緣將水注入。專心地體會紅茶在口中的滋味，以及它流經身體的感受。
接著，你可以：
做一段呼吸練習（可以搭配我的 coherent breathing 音檔）
或是一個人走一段路一邊專注呼吸（可以搭配我的行進間歌單）
2. 第二次泡茶，見證轉變： 透過呼吸或靜心走路啟動你的身體意識，讓心念的紛擾暫時平靜。然後，你再回來重新用同樣的方式為自己泡一杯茶，並專心地體會它的滋味。
你會發現，這兩杯茶的滋味將會截然不同。因為此刻你已用一個更整合的自己，在感受這個世界。這份顯著的轉變，正是「整體」帶來的魔法。
用呼吸啟動「四元素」，讓陰影的力量消散
當你感到心念混亂、身體緊繃時，請記得，那些都只是你的一小部分。它不是你的全部，更不代表你的終局。
「四元素是【整體】的內涵，而呼吸正是啟動身體意識、串聯這個整體的唯一做法。」
最終，你會發現紅茶的滋味也變得更動人，因為此刻你已用一個更整合的自己，在感受這個世界。
這份實踐需要持續的練習，才能真正內化為你的生命之流。
這是《專注的十個做法》第三彈電子報。
本期電子報所提到的：
蕭麗吉 | 內在整合嚮導
生態與生命的探索者，陪伴你重新聽見自己最真實的生命頻率。
了解我的四元素整合服務與所有內容： https://iamfeeling.carrd.co
【我的「造山運動」生活】
想了解我的理念是如何落實到日常生活中，歡迎追蹤我的臉書個人帳號：#海拔2044生活報告。我會在上面分享更多我與山林相處、與大自然共舞的點滴。 https://www.facebook.com/lichi.hsiao
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