- 你的生命,本該是一支自由的舞蹈。 【我】是土水火風 | 告別交易人生,舞出你內在的真實節奏。
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- 你的專注力,用對地方了嗎?
專注於你自己
這句話，聽起來如此簡單，卻可能是我們這個時代，最困難的修行。
我們被告知要專注於目標、專注於效率、專注於解決問題。但如果我們內在本身，就是一個充滿拉扯的戰場，那麼所有的「專注」，都只會加劇我們的內耗。
真正的專注，始於將目光從外在的世界，溫柔地轉向內在的風景。
而根據你當下所處的生命階段，「專注於你自己」這件事，有著兩條截然不同、但同樣深刻的實踐路徑。
路徑一：給「目標明確」的你 —— 用整合，為你的火箭注入燃料
如果你心中，已經有一個清晰的、渴望投入的目標——無論是開創事業、深化關係，還是完成一個充滿意義的專案——那麼，「四元素對齊」的練習，將會是你達成目標最穩固的後盾。
一個整合的內在，能讓你**「全心全意」**地投入，因為：
你會「夠穩」(土)： 你的身體不再是達成目標的工具，而是與你同行的盟友。當你與身體連結，你將能清晰地感知自己的界線與能量，避免不必要的耗竭。
你會「有喜悅」(水)： 你的行動，不再是出於「應該」或「恐懼」，而是發自內心真實的感受。這份來自情感的滋養，會讓過程本身，就充滿了意義。
你會「有續航力」(火)： 當你的熱情不再需要去迎合他人目光，而是來自於內在最純粹的「渴望」時，這份動能將會源源不絕、生生不息。
你會「清晰明辨」(風)： 一個內在安穩的人，他的心智是清晰的。你將能更容易地分辨，哪些是外界的噪音，哪些是你內心真實的指引。
更重要的是，當你的四元素是對齊的狀態，你的「自我」便不會因為事情的順利與否，而輕易地膨脹或退縮。你會對世界保持敞開，於是，你會聽見、感受到、理解到那些來自你身邊的人與事，所要帶給你的訊息。
如同有信仰的人所說的：「神，正藉由萬物，對我說話。」
路徑二：給「處於過渡期」的你 —— 將「成為自己」，當成你的斜槓事業
如果你正處於一個「過渡期」——清楚知道目前的生活是暫時的，但還沒有一個夠具體的未來目標。
請千萬不要焦慮。這是一個神聖的、充滿可能性的「留白期」。
此刻，「專注於你自己」的意思，不是要你用頭腦去「想」出一個方向。恰恰相反，我會邀請你，先從最根本的「土」元素開始，並讓其他三個元素來支持這個過程。
你可以將「回到自己」，當成你目前最重要的「斜槓事業」。 例如：
斷捨離，從你的居住環境開始 (土)： 一個混亂的外在空間，往往映照著一個阻塞的內在世界。整理你的房間，就是在為你的心，創造出新的空間。
建立一個穩定的身體節奏 (土)： 不需要劇烈的運動。可以是每天固定的時間散步、好好地為自己準備一餐飯、或只是練習感受雙腳踩在地上的穩定感。
我們以「土」元素為起始點，在這些務實的行動中，去萃取感受(水)、喜悅(火)，並記錄下你的觀察與思考(風)。
你不需要去尋找你的下一步。當你持續地為自己內在的土地鬆土、澆水時，你會驚喜地發現，世界，會開始主動地向你開啟，而那條你從未預想過的路，會自然而然地，在你的腳下浮現。
土元素練習還有這些建議
1. 建立一個「微小但固定」的日常儀式
目標： 創造生活中的「節奏感」與「可預期性」，這能帶來巨大的內在穩定。
具體作法：
晨間儀式： 每天起床後，在做任何事之前，先安靜地坐著喝一杯溫水，感受水流過身體。不需要長，三分鐘就足夠。
睡前儀式： 睡前10分鐘，放下手機，可以做幾個簡單的伸展，或只是靜靜地感受自己的呼吸。
2. 專注地完成一件「家務」(可以把這個當成環境斷捨離的小任務，每天執行一件)
目標： 將意識，從紛亂的思緒，拉回到當下的、具體的、身體的勞動中。
具體作法：
選擇一件家務，例如「洗碗」或「摺衣服」。
在做這件事時，有意識地去感受所有的細節：感受水的溫度、碗盤的質地、衣服的柔軟。不聽音樂，不聽Podcast，只是純粹地、專注地，完成這件事。
3. 整理你的「財務」或「待辦事項」
目標： 將現實生活中，那些會引發焦慮的、混亂的元素，賦予「結構」與「秩序」。
具體作法：
花15分鐘，整理自己的錢包或記帳App，清楚地知道錢花在哪裡。
將腦中所有混亂的待辦事項，全部寫在一張紙上，然後排出優先順序。
4. 與一種「植物」建立關係
目標： 透過照顧另一個生命，來學習「土元素」的耐心與穩定。
具體作法：
認養一盆小小的室內植物。
每天花一點時間去觀察它、感受它的土壤濕度、看著它緩慢地生長。
下一步，你的選擇
如果你已準備好，停止用頭腦與自己奮戰，而是願意回到身體，開始這趟溫柔而深刻的整合之旅，我們在這裡，準備好與你同行。
一場為期一年的深度整合實踐
我們深知，真正的轉化並非一蹴可幾。要讓呼吸練習深植潛意識，溫柔地代謝舊有創傷與信念，並建立穩固的內在整合，「時間」是最溫柔也最強大的盟友。
因此，「四元素統整實踐」是一趟為期一年的線上團體旅程。
我們將透過三大支柱的持續實踐，為您打造一個不易動搖的內在核心：
深植的呼吸安頓：透過長達一年的每日引導與練習，將 Coherent 呼吸從一項「技巧」內化為身體的「本能」，為身心帶來持久的平靜。
持續的智慧連結：365天的四元素牌卡練習，將幫助您建立與內在智慧的深刻連結，讓它成為您真實生活的日常指引，而不只是曇花一現的靈感。
穩固的社群陪伴：在一年的共同旅程中，我們建立的不只是同學情誼，更是一個能安心分享、見證彼此脆弱與力量的深度支持網絡。
這是一份對自己最深情的投資。若您渴望的不是短暫的火花，而是一輩子的內在資產，我們誠摯地邀請您。
還不確定嗎？我們也提供其他的探索路徑
一對一諮詢服務｜內在對話的起點
在這次 90 分鐘的一對一會談中，我們的目標並非一次就「解決」或「釐清」所有問題，而是為你混亂的內在，建立一個可以隨時回去的「安全錨點」。
了解一對一諮詢服務
蕭麗吉 | 內在整合嚮導 生態與生命的探索者，陪伴你重新聽見自己最真實的生命頻率。
探索我的整合世界與所有服務： https://iamfeeling.carrd.co
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關於 [我]是土水火風
我們相信，「我」不是一個固定的名詞，而是一場流動的體驗。每一次的呼吸，都包含著四種古老的生命質地。認識它們，就是認識更完整的自己。
⛰️ 你心中那份渴望安穩、腳踏實地的力量，是土。
🌊 你內在那些時而平靜、時而洶湧的情感流動，是水。
🔥 你胸中那股想要創造、想要去愛的熱情火花，是火。
🗡️ 你腦海裡那能劃開真相、也能帶來紛擾的思緒之刃，是風。