當你停止追尋,聖杯才會現身:找回你內在的創造力

專注的十種做法：第六彈

你是不是也曾經心癢癢，很想嘗試某件事，卻總覺得能力不足、擔心結果不夠好，最後連第一步都沒踏出？

想畫畫，卻擔心畫不好，把畫筆束之高閣。 想學樂器，卻擔心無法持續，讓樂器在角落積灰。

這種感覺，就像是內在的火花被一桶名為「焦慮」與「期待」的水給澆熄了。當我們的內在缺乏滋潤，心靈的聖杯就會變得乾涸，連帶影響到我們的身體與行動力。

你就是你心中的聖杯

你或許聽過「聖杯」的傳說。在西方文化中，它是亞瑟王騎士們遠征萬里、尋求永生與救贖的神聖容器。在文學和歷史上，無數騎士為它踏上艱辛的旅程，因為聖杯代表著最高尚的精神追求。

然而，這個古老的神話，在現代有了截然不同的詮釋。例如，在《達文西密碼》這部全球暢銷的小說中，聖杯的秘密被揭示：它不是一個杯子，而是一個「人」——抹大拉的馬利亞。她懷有耶穌的後代，承載著神聖的血脈，這才是真正的聖杯。

這兩種看似矛盾的說法，其實都指向了同一個核心：聖杯的真正意義，並非一個外在的物品，而是一種內在的傳承與力量。

這也正是塔羅牌中以水元素代表聖杯的原因。水，象徵我們內在流動的情感、直覺與潛意識。它提醒我們，你我都是盛裝著這份生命之水的容器，是承載獨特情感與靈魂的聖杯。

你的身體與心靈，是這個容器。當它平靜時，你的水是清澈寧靜的；當它經歷痛苦、焦慮時，水會變得渾濁。重要的是，無論水的狀態如何，它都在你之內，等待被看見、被滋養。所有情緒，即使是混濁，都是我們內心的真實養分，因為混濁正是心靈發出的邀請，讓我們練習如何讓它再次變得清澈。 這份內在的滋潤，是所有創造力的源頭。

缺乏創造的勇氣？因為你忘了去「做」

當你對一件事猶豫不決時，原因很可能不是缺乏能力，而是缺乏行動的勇氣。

這份勇氣，正是美國著名的存在心理學家羅洛·梅（Rollo May）在《創造的勇氣》這本經典著作中所探討的核心。他一生致力於研究人類存在的意義與焦慮，並認為創造力與勇氣密不可分，因為創造的本質就是從「已知」走向「未知」。

羅洛·梅說：勇氣，不是不害怕失敗，而是「即使害怕失敗，仍然願意採取行動」。我們常被對結果的焦慮所困，以至於在腦中就預演了失敗。這份心理上的「卡關」比實際的困難更具殺傷力。

從黃菀身上，學習專注於當下的行動

在位於仁愛鄉的合歡山，有一種強韌的植物叫黃菀。它的走莖可以長達數公尺，不帶情感地努力尋找水源。這是一種純粹的「行動」。它不像人類，會被「萬一找不到水怎麼辦」的焦慮所困。

這提醒了我們，真正的創造，從來不是與完美結果的約定。它是一場與「空無」的搏鬥，是與「不確定」的共舞。當你拿起畫筆、按下琴鍵，或踏出任何一小步，你都在向宇宙宣告：「我願意，即使結果未知。」

身心相通：從回歸身體，找回創造的起點

你是否曾覺得自己像《靈魂急轉彎》（Soul）中的主角喬，熱切地追求著人生的「火花」，卻忽略了身邊的一切美好？

這部皮克斯的動畫電影，講述了一位熱愛爵士樂的國中老師喬，在即將獲得夢寐以求的演出機會時，意外來到一個死後世界。在那裡，他遇見了靈魂22號——一個始終找不到自己「火花」、對投胎轉世毫無熱情的靈魂。

創造力的枯竭，往往從身體的枯竭開始。

當你身體缺水，疲倦、頭痛、肌肉緊繃，你的心靈聖杯也會跟著乾涸。身體意識的低落，會讓你難以「想像」或「信任」自己能夠做到。因此，找回創造力的第一步，是回歸身體，重新連結。

當你感到心煩意亂時，試著把注意力從思緒中抽離，轉移到你的身體上。這份有意識的覺察，就是一種「接地」（Grounding）。你可以簡單地將雙腳踏實地踩在地面上，感受腳底與地面的接觸、體會身體的重量。這個微小的動作，能幫助你從混亂中找到一個穩定的錨點，讓你從大腦的焦慮迴路中解脫。

你不需要宏大的計劃，只需要一個小小的行動。

生活，是你的專屬創作

你或許聽過一句話：「生活是人生主戰場。」

這並非指生活充滿了衝突與競爭，而是說，我們的大部分時間和精力，都投入在日常的瑣碎、人際的往來與每一個挑戰中。這個戰場，才是我們真正磨練心性、學習成長的地方。如果一個人只在職場上取得成就，但在生活中感到空虛，在家庭中關係疏離，這場人生戰役其實不算真正勝利。

而在 AI 時代，當瑣碎的勞務被自動化，你將有更多的自由與空間。這也使得個人的興趣將成為你獨一無二的核心。

當你全心投入於生活，那種「投入」本身就是一種強大的創造力。這份對細節的觀察、對他人的同理、以及從日常中汲取靈感的敏銳度，都能自然而然地發展出意想不到的可能性。

舉例來說，你對一道料理的專注，可能發展成獨特的事業；你對育兒的用心，可能讓你成為受歡迎的顧問。在這些例子中，事業並非刻意追求的「結果」，而是你「全心投入生活」這場創作自然而然產生的副產品。

你將會發現，生活本身就是你最偉大的創作。當你內在升起「創造生活」的意圖時，這個創作就已經開始了。每一個你用心完成的細節，無論多麼微小，都在為你的生命注入養分。這份力量將自然而然地帶出成功的職涯與家庭經營。

今日練習：

為自己設定一個極小的創造任務。可以是寫一句話、整理一個小角落，或學一個新技能的最初一步。專注於過程，而不是結果。

你將會發現，生活本身就是你最偉大的創作。當你內在升起「創造生活」的意圖時，這個創作就已經開始了。

每一個你用心完成的細節，無論多麼微小，都是在為你的生命注入養分。從此刻起，專注於內在的意圖，並讓這個意圖引導你的行動。 這份力量將自然而然地帶出成功的職涯與家庭經營。

想要為自己創造更多嗎？

• 免費練習音檔： 我為你準備了 Coherent呼吸練習音檔，讓你能從最簡單的呼吸開始，找回身心的穩定與連結。

• 私訊我： 我自己每天透過四元素抽牌遊戲，跟著直覺與心設計生活、參與生活。有興趣了解的朋友，歡迎私訊我，讓我與你分享這份簡單而美好的創造之旅。

生活是生命的主戰場，專注於創造生活才能帶出成功的職涯和家庭經營。這是《專注的十個做法》第六彈電子報。

蕭麗吉 | 內在整合嚮導

生態與生命的探索者，陪伴你重新聽見自己最真實的生命頻率。

了解我的四元素整合服務與所有內容： https://iamfeeling.carrd.co

【我的「造山運動」生活】

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